ബിഎംആർ കാൽക്കുലേറ്റർ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

1. നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ള ബിഎംആർ ഫോർമുല തിരഞ്ഞെടുക്കുക (കൂടുതൽ ആളുകൾക്കും മിഫ്ലിൻ-സെന്റ് ജോർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു)
2. നിങ്ങളുടെ യൂണിറ്റ് സിസ്റ്റം തിരഞ്ഞെടുക്കുക (മെട്രിക് അല്ലെങ്കിൽ ഇംപീരിയൽ)
3. നിങ്ങളുടെ ലിംഗം, പ്രായം, ഭാരം, ഉയരം എന്നിവ നൽകുക
4. കാച്ച്-മക്കാർഡിൽ ഫോർമുലയ്ക്ക്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനവും നൽകുക
5. ടിഡിഇഇ കണക്കാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില തിരഞ്ഞെടുക്കുക
6. നിങ്ങളുടെ ബിഎംആർ, ടിഡിഇഇ എന്നിവ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ശുപാർശകളോടെ സ്വയമേവ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു

എന്താണ് ബിഎംആർ (ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക്)?

പൂർണ്ണ വിശ്രമാവസ്ഥയിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, രക്തചംക്രമണം, കോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കലോറിയുടെ എണ്ണമാണ് ബിഎംആർ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ജീവനോടെയും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും ആവശ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജത്തെ ഇത് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.

ബിഎംആർ കണക്കുകൂട്ടൽ ഫോർമുലകൾ

ടിഡിഇഇ (മൊത്തം പ്രതിദിന ഊർജ്ജ ചെലവ്) മനസ്സിലാക്കൽ

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യായാമവും കണക്കിലെടുക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ബിഎംആറിനെ ഒരു ആക്റ്റിവിറ്റി ഫാക്ടർ കൊണ്ട് ഗുണിച്ചതാണ് ടിഡിഇഇ. ഇത് ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ എരിച്ചുകളയുന്ന മൊത്തം കലോറിയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് ഇത് നിർണ്ണായകമാണ്.

ബിഎംആർ, ടിഡിഇഇ നുറുങ്ങുകൾ

ബിഎംആർ, മെറ്റബോളിസം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അത്ഭുതകരമായ വസ്തുതകൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ സംവിധാനങ്ങളെയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെയും കുറിച്ചുള്ള ആകർഷകമായ വസ്തുതകൾ കണ്ടെത്തുക.

നിങ്ങളുടെ അടുത്ത നടപടികൾ - വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ബിഎംആർ പ്രവർത്തന പദ്ധതികൾ

നിങ്ങളുടെ കണക്കാക്കിയ ബിഎംആർ, ടിഡിഇഇ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ, ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന പ്രത്യേക നടപടികൾ ഇതാ.

ബിഎംആർ, മെറ്റബോളിസം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണകളും യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളും

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ