ഭാരക്കുറവ് (BMI < 18.5)

പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കാം. ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.

സാധാരണ ഭാരം (BMI 18.5-24.9)

ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യകരമായ ഭാരപരിധി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അമിതഭാരം (BMI 25-29.9)

ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നേടുന്നതിന് ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

അമിതവണ്ണം (BMI ≥ 30)

ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകളുടെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. വൈദ്യോപദേശം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

BMI-യുടെ പരിമിതികൾ

BMI പേശികളുടെ പിണ്ഡം, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഘടന എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല. കായികതാരങ്ങൾ ആരോഗ്യവാന്മാരാണെങ്കിലും ഉയർന്ന BMI ഉള്ളവരായിരിക്കാം.

പ്രായപരമായ പരിഗണനകൾ

BMI പരിധികൾ മുതിർന്നവർക്ക് (18+) വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും വ്യത്യസ്ത BMI ശതമാന ചാർട്ടുകളുണ്ട്.

ഒരു സ്ക്രീനിംഗ് ഉപകരണമായി ഉപയോഗിക്കുക

BMI ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു സൂചകമാണ്. അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ്, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം, വൈദ്യപരിശോധനകൾ എന്നിവയുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി

BMI പരിഗണിക്കാതെ, സമീകൃതാഹാരം, ചിട്ടയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മതിയായ ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ഏഷ്യൻ ജനവിഭാഗങ്ങൾ

25-ന് പകരം BMI ≥23-ൽ ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾ വർദ്ധിച്ചേക്കാം

സാധാരണയായി കുറഞ്ഞ BMI മൂല്യങ്ങളിൽ ഉയർന്ന ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം ഉണ്ടാകും

പസഫിക് ദ്വീപുവാസി

ഉയർന്ന BMI പരിധികൾ ഉചിതമായേക്കാം

സ്വാഭാവികമായും വലിയ അസ്ഥികൂടവും പേശികളുടെ പിണ്ഡവും

ആഫ്രിക്കൻ വംശജർ

സമാനമായ BMI-യിൽ ഉയർന്ന പേശികളുടെ പിണ്ഡം ഉണ്ടാകാം

സാധാരണയായി ഉയർന്ന അസ്ഥി സാന്ദ്രതയും പേശികളുടെ പിണ്ഡവും

പ്രായമായവർ (65+)

അല്പം ഉയർന്ന BMI സംരക്ഷണമായേക്കാം

അസുഖസമയത്ത് കുറച്ച് അധിക ഭാരം കരുതൽ ശേഖരം നൽകും

അരക്കെട്ട്-ഇടുപ്പ് അനുപാതം

വയറിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ വിതരണത്തിന്റെയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയുടെയും മെച്ചപ്പെട്ട സൂചകം

പ്രയോജനം: 'ആപ്പിൾ', 'പിയർ' ശരീര ആകൃതികളും അനുബന്ധ ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകളും തിരിച്ചറിയുന്നു

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം

പേശികളുടെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും പിണ്ഡത്തെ BMI-യെക്കാൾ കൃത്യമായി വേർതിരിക്കുന്നു

പ്രയോജനം: ഉയർന്ന പേശികളുടെ പിണ്ഡമുള്ള കായികതാരങ്ങൾക്കും ബോഡിബിൽഡർമാർക്കും അത്യാവശ്യമാണ്

അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ്

വയറിലെ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതയുടെ ലളിതമായ അളവ്

പ്രയോജനം: പ്രമേഹത്തിന്റെയും ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെയും അപകടസാധ്യതയുടെ ശക്തമായ പ്രവചന സൂചകം

ബോഡി ഷേപ്പ് ഇൻഡെക്സ് (ABSI)

BMI-യെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു നൂതന മെട്രിക്

പ്രയോജനം: BMI-യെക്കാൾ മികച്ച മരണനിരക്ക് അപകടസാധ്യത പ്രവചനം