کم وزن (BMI < 18.5)

غذائیت کی کمی، کھانے کی خرابی، یا دیگر صحت کے مسائل کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ کسی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں۔

معمولی وزن (BMI 18.5-24.9)

صحت کے مسائل کے سب سے کم خطرے سے وابستہ ایک صحت مند وزن کی حد کی نشاندہی کرتا ہے۔

زیادہ وزن (BMI 25-29.9)

صحت کی حالتوں کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ صحت مند وزن حاصل کرنے کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیوں پر غور کریں۔

موٹاپا (BMI ≥ 30)

سنگین صحت کی حالتوں کا نمایاں طور پر بڑھتا ہوا خطرہ۔ طبی مشاورت کی سفارش کی جاتی ہے۔

BMI کی حدود

BMI پٹھوں کے حجم، ہڈیوں کی کثافت، یا جسمانی ساخت کو مدنظر نہیں رکھتا۔ کھلاڑی صحت مند ہونے کے باوجود زیادہ BMI رکھ سکتے ہیں۔

عمر کے تحفظات

BMI کی حدود بالغوں (18+) کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں۔ بچوں اور نوجوانوں کے لیے مختلف BMI فیصد چارٹ ہوتے ہیں۔

اسکریننگ ٹول کے طور پر استعمال کریں

BMI صحت کا ایک اشارہ ہے۔ اسے کمر کے گھیرے، جسم میں چربی کے فیصد، اور طبی جائزوں کے ساتھ ملائیں۔

صحت مند طرز زندگی

BMI سے قطع نظر متوازن غذائیت، باقاعدہ جسمانی سرگرمی، مناسب نیند، اور تناؤ کے انتظام پر توجہ دیں۔

ایشیائی آبادی

صحت کے خطرات 25 کے بجائے BMI ≥23 پر بڑھ سکتے ہیں

عام طور پر کم BMI اقدار پر جسم میں چربی کا فیصد زیادہ ہوتا ہے

بحرالکاہل کے جزیرے والے

زیادہ BMI کی حدیں مناسب ہو سکتی ہیں

قدرتی طور پر بڑا ہڈیوں کا ڈھانچہ اور پٹھوں کا حجم

افریقی نسل

اسی طرح کے BMI پر پٹھوں کا حجم زیادہ ہو سکتا ہے

عام طور پر ہڈیوں کی کثافت اور پٹھوں کا حجم زیادہ ہوتا ہے

بزرگ (65+)

تھوڑا زیادہ BMI حفاظتی ہو سکتا ہے

کچھ اضافی وزن بیماری کے دوران ذخائر فراہم کر سکتا ہے

کمر سے کولہے کا تناسب

پیٹ کی چربی کی تقسیم اور قلبی خطرے کا بہتر اشارہ

فائدہ: 'سیب' بمقابلہ 'ناشپاتی' جسمانی شکلوں اور متعلقہ صحت کے خطرات کی نشاندہی کرتا ہے

جسم میں چربی کا فیصد

BMI سے زیادہ درست طریقے سے پٹھوں اور چربی کے حجم میں فرق کرتا ہے

فائدہ: زیادہ پٹھوں کے حجم والے کھلاڑیوں اور باڈی بلڈرز کے لیے ضروری ہے

کمر کا گھیرا

پیٹ کے موٹاپے کے خطرے کی سادہ پیمائش

فائدہ: ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے کا مضبوط پیش گو

جسمانی شکل کا انڈیکس (ABSI)

BMI کو کمر کے گھیرے کے ساتھ ملانے والا ایک جدید میٹرک

فائدہ: صرف BMI سے بہتر موت کے خطرے کی پیش گوئی