ઓછું વજન (BMI < 18.5)

કુપોષણ, ખાવાની વિકૃતિઓ અથવા અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓ સૂચવી શકે છે. આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો.

સામાન્ય વજન (BMI 18.5-24.9)

આરોગ્ય સમસ્યાઓના સૌથી ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલ તંદુરસ્ત વજન શ્રેણી સૂચવે છે.

વધારે વજન (BMI 25-29.9)

આરોગ્યની સ્થિતિઓનું જોખમ વધારી શકે છે. તંદુરસ્ત વજન પ્રાપ્ત કરવા માટે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાનું વિચારો.

મેદસ્વી (BMI ≥ 30)

ગંભીર આરોગ્યની સ્થિતિઓનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. તબીબી સલાહની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

BMI ની મર્યાદાઓ

BMI સ્નાયુ સમૂહ, હાડકાની ઘનતા અથવા શરીરની રચનાને ધ્યાનમાં લેતું નથી. રમતવીરો તંદુરસ્ત હોવા છતાં ઉચ્ચ BMI ધરાવી શકે છે.

ઉંમરની વિચારણાઓ

BMI શ્રેણીઓ પુખ્ત વયના (18+) માટે બનાવવામાં આવી છે. બાળકો અને કિશોરો માટે અલગ BMI પર્સેન્ટાઇલ ચાર્ટ હોય છે.

સ્ક્રીનીંગ સાધન તરીકે ઉપયોગ કરો

BMI આરોગ્યનો એક સૂચક છે. તેને કમરના ઘેરાવા, શરીરની ચરબીની ટકાવારી અને તબીબી આકારણીઓ સાથે જોડો.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી

BMI ને ધ્યાનમાં લીધા વિના સંતુલિત પોષણ, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, પૂરતી ઊંઘ અને તણાવ વ્યવસ્થાપન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

એશિયન વસ્તી

આરોગ્ય જોખમો BMI ≥23 પર વધી શકે છે, 25 ને બદલે

સામાન્ય રીતે ઓછા BMI મૂલ્યો પર શરીરની ચરબીની ટકાવારી વધુ હોય છે

પેસિફિક ટાપુવાસી

ઉચ્ચ BMI થ્રેશોલ્ડ યોગ્ય હોઈ શકે છે

કુદરતી રીતે મોટી હાડકાની રચના અને સ્નાયુ સમૂહ

આફ્રિકન વંશ

સમાન BMI પર ઉચ્ચ સ્નાયુ સમૂહ હોઈ શકે છે

સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ હાડકાની ઘનતા અને સ્નાયુ સમૂહ

વૃદ્ધ (65+)

થોડો ઉચ્ચ BMI રક્ષણાત્મક હોઈ શકે છે

થોડું વધારાનું વજન બીમારી દરમિયાન અનામત પૂરું પાડી શકે છે

કમર-થી-હિપ ગુણોત્તર

પેટની ચરબીના વિતરણ અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર જોખમનો સારો સૂચક

ફાયદો: 'સફરજન' વિ 'નાશપતી' શરીરના આકાર અને સંબંધિત આરોગ્ય જોખમોને ઓળખે છે

શરીરની ચરબીની ટકાવારી

BMI કરતાં વધુ સચોટ રીતે સ્નાયુ અને ચરબીના સમૂહ વચ્ચે તફાવત કરે છે

ફાયદો: ઉચ્ચ સ્નાયુ સમૂહવાળા રમતવીરો અને બોડીબિલ્ડરો માટે આવશ્યક

કમરનો ઘેરાવો

પેટની મેદસ્વીતાના જોખમનું સરળ માપ

ફાયદો: ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગના જોખમનો મજબૂત આગાહીકર્તા

બોડી શેપ ઇન્ડેક્સ (ABSI)

BMI ને કમરના ઘેરાવા સાથે જોડતું અદ્યતન મેટ્રિક

ફાયદો: એકલા BMI કરતાં મૃત્યુદરના જોખમની વધુ સારી આગાહી