תת-משקל (BMI < 18.5)

עשוי להצביע על תת-תזונה, הפרעות אכילה או בעיות בריאות אחרות. התייעץ עם ספק שירותי בריאות.

משקל תקין (BMI 18.5-24.9)

מציין טווח משקל בריא הקשור לסיכון הנמוך ביותר לבעיות בריאות.

עודף משקל (BMI 25-29.9)

עשוי להגביר את הסיכון למצבים בריאותיים. שקול שינויים באורח החיים כדי להגיע למשקל בריא יותר.

השמנת יתר (BMI ≥ 30)

סיכון מוגבר משמעותית למצבים בריאותיים חמורים. מומלץ ייעוץ רפואי.

מגבלות ה-BMI

ה-BMI אינו לוקח בחשבון מסת שריר, צפיפות עצם או הרכב גוף. לספורטאים עשוי להיות BMI גבוה למרות שהם בריאים.

שיקולי גיל

טווח ה-BMI מיועד למבוגרים (18+). לילדים ובני נוער יש טבלאות אחוזוני BMI שונות.

שימוש ככלי סינון

ה-BMI הוא מדד אחד לבריאות. שלב אותו עם היקף מותניים, אחוז שומן בגוף והערכות רפואיות.

אורח חיים בריא

התמקד בתזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה, שינה מספקת וניהול מתחים ללא קשר ל-BMI.

אוכלוסיות אסיאתיות

סיכונים בריאותיים עשויים לעלות ב-BMI ≥23 במקום 25

בדרך כלל יש להם אחוז שומן גוף גבוה יותר בערכי BMI נמוכים יותר

תושבי איי האוקיינוס השקט

ספי BMI גבוהים יותר עשויים להיות מתאימים

מבנה עצם ומסת שריר גדולים יותר באופן טבעי

ממוצא אפריקאי

עשויה להיות להם מסת שריר גבוהה יותר ב-BMI דומה

בדרך כלל צפיפות עצם ומסת שריר גבוהות יותר

קשישים (65+)

BMI מעט גבוה יותר עשוי להיות מגן

מעט משקל עודף יכול לספק רזרבות במהלך מחלה

יחס מותניים-ירכיים

מדד טוב יותר לפיזור שומן בטני וסיכון קרדיווסקולרי

יתרון: מזהה צורות גוף 'תפוח' לעומת 'אגס' וסיכונים בריאותיים קשורים

אחוז שומן בגוף

מבחין בין מסת שריר למסת שומן באופן מדויק יותר מ-BMI

יתרון: חיוני לספורטאים ולמפתחי גוף עם מסת שריר גבוהה

היקף מותניים

מדידה פשוטה של סיכון להשמנת יתר בטנית

יתרון: מנבא חזק של סיכון לסוכרת ומחלות לב

מדד צורת הגוף (ABSI)

מדד מתקדם המשלב BMI עם היקף מותניים

יתרון: ניבוי סיכון תמותה טוב יותר מ-BMI לבדו