کمبود وزن (BMI < ۱۸.۵)

ممکن است نشان‌دهنده سوءتغذیه، اختلالات خوردن یا سایر مشکلات سلامتی باشد. با یک ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی مشورت کنید.

وزن طبیعی (BMI ۱۸.۵-۲۴.۹)

نشان‌دهنده محدوده وزنی سالم است که با کمترین خطر مشکلات سلامتی مرتبط است.

اضافه وزن (BMI ۲۵-۲۹.۹)

ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌ها را افزایش دهد. برای دستیابی به وزن سالم‌تر، تغییرات سبک زندگی را در نظر بگیرید.

چاقی (BMI ≥ ۳۰)

خطر ابتلا به بیماری‌های جدی به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد. مشاوره پزشکی توصیه می‌شود.

محدودیت‌های BMI

BMI توده عضلانی، تراکم استخوان یا ترکیب بدن را در نظر نمی‌گیرد. ورزشکاران ممکن است با وجود سالم بودن، BMI بالایی داشته باشند.

ملاحظات سنی

محدوده‌های BMI برای بزرگسالان (۱۸+) طراحی شده‌اند. کودکان و نوجوانان نمودارهای صدک BMI متفاوتی دارند.

استفاده به عنوان ابزار غربالگری

BMI یکی از شاخص‌های سلامت است. آن را با دور کمر، درصد چربی بدن و ارزیابی‌های پزشکی ترکیب کنید.

سبک زندگی سالم

صرف نظر از BMI، بر تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و مدیریت استرس تمرکز کنید.

جمعیت‌های آسیایی

خطرات سلامتی ممکن است در BMI ≥۲۳ به جای ۲۵ افزایش یابد

معمولاً در مقادیر پایین‌تر BMI درصد چربی بدن بالاتری دارند

جزیره‌نشینان اقیانوس آرام

آستانه‌های بالاتر BMI ممکن است مناسب باشد

ساختار استخوانی و توده عضلانی به طور طبیعی بزرگتر است

نژاد آفریقایی

ممکن است در BMI مشابه، توده عضلانی بالاتری داشته باشند

معمولاً تراکم استخوان و توده عضلانی بالاتری دارند

سالمندان (۶۵+)

BMI کمی بالاتر ممکن است محافظت‌کننده باشد

مقداری وزن اضافی می‌تواند در طول بیماری ذخایری را فراهم کند

نسبت دور کمر به دور باسن

نشانگر بهتر توزیع چربی شکمی و خطر بیماری‌های قلبی-عروقی

مزیت: شکل‌های بدن «سیب» در مقابل «گلابی» و خطرات سلامتی مرتبط را شناسایی می‌کند

درصد چربی بدن

توده عضلانی و توده چربی را با دقت بیشتری نسبت به BMI از هم متمایز می‌کند

مزیت: برای ورزشکاران و بدن‌سازان با توده عضلانی بالا ضروری است

دور کمر

اندازه‌گیری ساده خطر چاقی شکمی

مزیت: پیش‌بینی‌کننده قوی خطر دیابت و بیماری‌های قلبی

شاخص شکل بدن (ABSI)

معیار پیشرفته‌ای که BMI را با دور کمر ترکیب می‌کند

مزیت: پیش‌بینی بهتر خطر مرگ و میر نسبت به BMI به تنهایی