कम वजन (BMI < 18.5)

कुपोषण, खाने के विकार, या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

सामान्य वजन (BMI 18.5-24.9)

एक स्वस्थ वजन सीमा को इंगित करता है जो स्वास्थ्य समस्याओं के सबसे कम जोखिम से जुड़ा है।

अधिक वजन (BMI 25-29.9)

स्वास्थ्य की स्थिति के जोखिम को बढ़ा सकता है। एक स्वस्थ वजन प्राप्त करने के लिए जीवनशैली में बदलाव पर विचार करें।

मोटापा (BMI ≥ 30)

गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का काफी बढ़ा हुआ जोखिम। चिकित्सा परामर्श की सिफारिश की जाती है।

BMI की सीमाएँ

BMI मांसपेशियों, हड्डी के घनत्व, या शरीर की संरचना को ध्यान में नहीं रखता है। स्वस्थ होने के बावजूद एथलीटों का BMI अधिक हो सकता है।

आयु संबंधी विचार

BMI श्रेणियाँ वयस्कों (18+) के लिए डिज़ाइन की गई हैं। बच्चों और किशोरों के लिए अलग-अलग BMI प्रतिशतक चार्ट हैं।

स्क्रीनिंग उपकरण के रूप में उपयोग करें

BMI स्वास्थ्य का एक संकेतक है। इसे कमर की परिधि, शरीर में वसा के प्रतिशत और चिकित्सा आकलनों के साथ मिलाएं।

स्वस्थ जीवनशैली

BMI की परवाह किए बिना संतुलित पोषण, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन पर ध्यान दें।

एशियाई आबादी

स्वास्थ्य जोखिम 25 के बजाय BMI ≥23 पर बढ़ सकते हैं

आमतौर पर कम BMI मानों पर शरीर में वसा का प्रतिशत अधिक होता है

प्रशांत द्वीप वासी

उच्च BMI सीमाएं उपयुक्त हो सकती हैं

स्वाभाविक रूप से बड़ी हड्डी की संरचना और मांसपेशियों का द्रव्यमान

अफ्रीकी मूल

समान BMI पर मांसपेशियों का द्रव्यमान अधिक हो सकता है

आमतौर पर हड्डी का घनत्व और मांसपेशियों का द्रव्यमान अधिक होता है

बुजुर्ग (65+)

थोड़ा अधिक BMI सुरक्षात्मक हो सकता है

बीमारी के दौरान कुछ अतिरिक्त वजन भंडार प्रदान कर सकता है

कमर-से-कूल्हे का अनुपात

पेट की चर्बी के वितरण और हृदय संबंधी जोखिम का बेहतर संकेतक

लाभ: 'सेब' बनाम 'नाशपाती' शरीर के आकार और संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों की पहचान करता है

शरीर में वसा का प्रतिशत

BMI की तुलना में मांसपेशियों और वसा द्रव्यमान के बीच अधिक सटीक रूप से अंतर करता है

लाभ: उच्च मांसपेशियों वाले एथलीटों और बॉडीबिल्डरों के लिए आवश्यक

कमर की परिधि

पेट के मोटापे के जोखिम का सरल माप

लाभ: मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम का एक मजबूत भविष्यवक्ता

बॉडी शेप इंडेक्स (ABSI)

BMI को कमर की परिधि के साथ मिलाने वाला एक उन्नत मीट्रिक

लाभ: अकेले BMI की तुलना में मृत्यु दर के जोखिम का बेहतर पूर्वानुमान