BMI တွက်စက်

သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် အညွှန်းကိန်းကို တွက်ချက်ပြီး သင်၏ စံပြကိုယ်အလေးချိန် အတိုင်းအတာကို ရှာဖွေပါ

BMI တွက်စက်ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ

  1. သင်နှစ်သက်သော ယူနစ်စနစ်ကို ရွေးချယ်ပါ (မက်ထရစ် သို့မဟုတ် အင်ပီရီယယ်)
  2. သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကီလိုဂရမ် (kg) သို့မဟုတ် ပေါင် (lbs) ဖြင့် ထည့်သွင်းပါ
  3. သင်၏ အရပ်ကို စင်တီမီတာ (cm) သို့မဟုတ် ပေနှင့် လက်မဖြင့် ထည့်သွင်းပါ
  4. သင်၏ BMI ကို အလိုအလျောက် တွက်ချက်ပြီး သင်၏ အမျိုးအစားနှင့်အတူ ပြသပါမည်
  5. ကျန်းမာသော BMI တန်ဖိုးများအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏ စံပြကိုယ်အလေးချိန် အတိုင်းအတာကို ကြည့်ရှုပါ

BMI ဆိုတာဘာလဲ?

ကိုယ်အလေးချိန် အညွှန်းကိန်း (BMI) သည် သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အရပ်ကို ဆက်စပ်ပေးသော ကျယ်ပြန့်စွာ အသုံးပြုသော တိုင်းတာမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးသည် ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ခြင်း၊ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်းရှိမရှိကို အမျိုးအစားခွဲခြားရန် ရိုးရှင်းသော ကိန်းဂဏန်းတိုင်းတာမှုကို ပေးသည်။ BMI သည် အသုံးဝင်သော စစ်ဆေးရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ ပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးပုံရိပ်အတွက် အခြားအကဲဖြတ်မှုများနှင့်အတူ အသုံးပြုသင့်သည်။

မက်ထရစ်

BMI = ကိုယ်အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်) / အရပ်² (မီတာ²)

အင်ပီရီယယ်

BMI = (ကိုယ်အလေးချိန် (ပေါင်) / အရပ်² (လက်မ²)) × ၇၀၃

BMI အမျိုးအစားများကို နားလည်ခြင်း

ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ခြင်း (BMI < ၁၈.၅)

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန် (BMI ၁၈.၅-၂၄.၉)

ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ အနိမ့်ဆုံးအန္တရာယ်နှင့် ဆက်စပ်သော ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်အတိုင်းအတာကို ညွှန်ပြသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများခြင်း (BMI ၂၅-၂၉.၉)

ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၏ အန္တရာယ်ကို တိုးပွားစေနိုင်သည်။ ပိုမိုကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ရရှိရန် လူနေမှုဘဝပုံစံပြောင်းလဲမှုများကို စဉ်းစားပါ။

အဝလွန်ခြင်း (BMI ≥ ၃၀)

ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၏ အန္တရာယ် သိသိသာသာ တိုးလာသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုကို အကြံပြုသည်။

အံ့သြဖွယ် BMI အချက်အလက်များနှင့် မှတ်တမ်းများ

သမိုင်းဝင်ဇာစ်မြစ်

BMI ကို ၁၈၃၂ ခုနှစ်တွင် ဘယ်လ်ဂျီယံ သင်္ချာပညာရှင် Adolphe Quetelet က တီထွင်ခဲ့ပြီး မူလက Quetelet Index ဟုခေါ်သည်။ ၁၉၇၀ ခုနှစ်များအထိ အဝလွန်ခြင်းအတွက် အသုံးမပြုခဲ့ပါ။

အာကာသစူးစမ်းလေ့လာရေး

NASA သည် အာကာသယာဉ်မှူးများအတွက် ပြုပြင်ထားသော BMI တွက်ချက်မှုများကို အသုံးပြုသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဆွဲငင်အားမဲ့ခြင်းသည် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ ကြွက်သားထုနှင့် အရိုးသိပ်သည်းဆကို မတူညီစွာ သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

တိရစ္ဆာန်လောက

ဝေလငါးပြာများတွင် BMI ၁၀-၁၅ ခန့်ရှိပြီး၊ ဟမ်မင်ဘတ်ငှက်များတွင် လူသားစကေးကို အသုံးပြုပါက BMI ၄၀ ကျော်ရှိမည်ဖြစ်သည် - မျိုးစိတ်အလိုက် တိုင်းတာမှုများ အရေးကြီးကြောင်း ပြသနေသည်။

ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ကွဲပြားမှုများ

ပျမ်းမျှ BMI သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် သိသိသာသာ ကွဲပြားသည်- အီသီယိုးပီးယားတွင် ၂၁.၆ မှ ပစိဖိတ်ကျွန်းအချို့တွင် ၃၄.၆ အထိ၊ မျိုးရိုးဗီဇ၊ အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုဘဝပုံစံတို့ကြောင့် ဖြစ်သည်။

နည်းပညာ၏ သက်ရောက်မှု

ခေတ်မီစမတ်ဖုန်းများသည် မျက်နှာသွင်ပြင်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားများကို ၈၅% တိကျမှုဖြင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့် ကင်မရာနည်းပညာကို အသုံးပြု၍ BMI ကို ခန့်မှန်းနိုင်သည်။

သမိုင်းဝင်ရှုထောင့်

ခေတ်ဆန်းအနုပညာတွင် ပုံဖော်ထားသော စံပြ BMI သည် ၂၀-၂၂ ခန့်ဖြစ်ပြီး၊ ယနေ့ခေတ် ကျန်းမာရေး အတိုင်းအတာဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် ကိုက်ညီနေသည်။

အရေးကြီးသော ကျန်းမာရေးအကြံပြုချက်များ

BMI ၏ ကန့်သတ်ချက်များ

BMI သည် ကြွက်သားထု၊ အရိုးသိပ်သည်းဆ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံကို ထည့်မတွက်ပါ။ အားကစားသမားများသည် ကျန်းမာနေသော်လည်း BMI မြင့်မားနိုင်သည်။

အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ

BMI အတိုင်းအတာများကို အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ (၁၈+) အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များတွင် မတူညီသော BMI ရာခိုင်နှုန်းဇယားများရှိသည်။

စစ်ဆေးရေးကိရိယာအဖြစ် အသုံးပြုပါ

BMI သည် ကျန်းမာရေး၏ ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ခါးအတိုင်းအတာ၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှုများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။

ကျန်းမာသော လူနေမှုဘဝပုံစံ

BMI မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ မျှတသော အာဟာရ၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ လုံလောက်သော အိပ်စက်ချိန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုတို့ကို အာရုံစိုက်ပါ။

သမိုင်းတစ်လျှောက် BMI

1832

ဘယ်လ်ဂျီယံ Adolphe Quetelet သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ် အချိုးအစားများကို လေ့လာရန် Quetelet Index (နောက်ပိုင်း BMI) ကို ဖန်တီးခဲ့သည်

1972

အမေရိကန် ဇီဝကမ္မဗေဒပညာရှင် Ancel Keys သည် 'ကိုယ်အလေးချိန် အညွှန်းကိန်း' ဟူသော ဝေါဟာရကို တီထွင်ခဲ့ပြီး ဆေးပညာတွင် ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကို မြှင့်တင်ခဲ့သည်

1985

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့သည် ယနေ့တိုင် အသုံးပြုနေဆဲဖြစ်သော နိုင်ငံတကာ BMI အမျိုးအစားခွဲခြားမှုစံနှုန်းများကို ချမှတ်ခဲ့သည်

1995

ပထမဆုံး BMI တွက်စက်များသည် အစောပိုင်း အင်တာနက်တွင် ပေါ်ပေါက်လာပြီး တွက်ချက်မှုများကို လူတိုင်းအတွက် လက်လှမ်းမီစေခဲ့သည်

2000s

ဒစ်ဂျစ်တယ်ကျန်းမာရေးတော်လှန်ရေးသည် BMI ခြေရာခံခြင်းကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ စမတ်ဖုန်းများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များသို့ ယူဆောင်လာခဲ့သည်

2010s

AI နှင့် ကွန်ပျူတာအမြင်အာရုံသည် ဓာတ်ပုံများမှ BMI ခန့်မှန်းခြင်းကို ဖြစ်နိုင်စေပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်မှုကို တော်လှန်ခဲ့သည်

BMI နှင့် လူမျိုး - အရေးကြီးသော ကွဲပြားမှုများ

ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံ၊ ကြွက်သားထုနှင့် အဆီဖြန့်ဝေမှုတို့တွင် မျိုးရိုးဗီဇကွဲပြားမှုများကြောင့် BMI အဆင့်များသည် မတူညီသော လူမျိုးစုများအကြား သိသိသာသာ ကွဲပြားနိုင်သည်။

အာရှလူမျိုးများ

ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များသည် BMI ≥၂၃ တွင် ၂၅ အစား တိုးလာနိုင်သည်

ပုံမှန်အားဖြင့် BMI တန်ဖိုးနိမ့်ကျချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း ပိုများသည်

ပစိဖိတ်ကျွန်းသား

ပိုမိုမြင့်မားသော BMI အဆင့်များသည် သင့်လျော်နိုင်သည်

သဘာဝအတိုင်း ပိုကြီးသော အရိုးဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ကြွက်သားထု

အာဖရိကနွယ်ဖွား

အလားတူ BMI တွင် ကြွက်သားထု ပိုမိုမြင့်မားနိုင်သည်

ပုံမှန်အားဖြင့် အရိုးသိပ်သည်းဆနှင့် ကြွက်သားထု ပိုမိုမြင့်မားသည်

သက်ကြီးရွယ်အို (၆၅+)

အနည်းငယ်မြင့်သော BMI သည် အကာအကွယ်ဖြစ်နိုင်သည်

အပိုကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်သည် နာမကျန်းဖြစ်ချိန်တွင် အရန်အဖြစ် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်

BMI ၏ အခြားရွေးချယ်စရာများနှင့် ဖြည့်စွက်တိုင်းတာမှုများ

BMI သည် အသုံးဝင်သော်လည်း၊ ၎င်းကို အခြားတိုင်းတာမှုများနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးပုံရိပ်ကို ပေးသည်။

ခါး-တင်ပါး အချိုး

ဝမ်းဗိုက်အဆီဖြန့်ဝေမှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်၏ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ညွှန်ပြချက်

အားသာချက်: 'ပန်းသီး' နှင့် 'သစ်တော်သီး' ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံများနှင့် ဆက်စပ်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်သည်

ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း

ကြွက်သားနှင့် အဆီထုကို BMI ထက် ပိုမိုတိကျစွာ ခွဲခြားသည်

အားသာချက်: ကြွက်သားထုမြင့်မားသော အားကစားသမားများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်

ခါးအတိုင်းအတာ

ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းအန္တရာယ်၏ ရိုးရှင်းသော တိုင်းတာမှု

အားသာချက်: ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်၏ ခိုင်မာသော ကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်

ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်အညွှန်းကိန်း (ABSI)

BMI နှင့် ခါးအတိုင်းအတာကို ပေါင်းစပ်ထားသော အဆင့်မြင့်တိုင်းတာမှု

အားသာချက်: BMI တစ်ခုတည်းထက် သေဆုံးမှုအန္တရာယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သည်

သင်၏ နောက်တစ်ဆင့် - တစ်ဦးချင်း လှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်များ

သင်၏ BMI အမျိုးအစားအပေါ် အခြေခံ၍၊ ယနေ့သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော တိကျပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်သော အဆင့်များဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်သူများအတွက် လှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်

ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ရမည့်အဆင့်များ

  • အခြေခံအခြေအနေများကို ဖယ်ရှားရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ
  • တစ်ပတ်ကြာ သင်၏နေ့စဉ် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ခြေရာခံပါ
  • ကျန်းမာပြီး ကယ်လိုရီများသော အစားအစာများ ထည့်ပါ- အခွံမာသီးများ၊ ထောပတ်သီးများ၊ သံလွင်ဆီ

ရေတို (၁-၃ လ)

  • တစ်ဦးချင်း အစားအသောက်စီစဉ်မှုအတွက် မှတ်ပုံတင်ထားသော အာဟာရပညာရှင်နှင့် တွေ့ဆုံပါ
  • ကြွက်သားထုကို ဘေးကင်းစွာ တည်ဆောက်ရန် အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းကို စဉ်းစားပါ
  • အပတ်စဉ် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ (တစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ပေါင်ရည်မှန်းပါ)

ရေရှည် (၆+ လ)

  • ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် ရေရှည်တည်တံ့သော စားသောက်မှုပုံစံများကို ချမှတ်ပါ
  • အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်ရန် ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများ
  • ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် အထောက်အကူပြုကွန်ရက်တစ်ခု တည်ဆောက်ပါ

ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက် လှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်

ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ရမည့်အဆင့်များ

  • ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်းကို ဂုဏ်ပြုပါ!
  • လက်ရှိကျန်းမာသော လူနေမှုဘဝအလေ့အကျင့်များကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ
  • မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆို အစောပိုင်းတွင် ဖမ်းဆီးနိုင်ရန် လစဉ် ကိုယ်အလေးချိန်ကို စောင့်ကြည့်ပါ

ရေတို (၁-၃ လ)

  • ကိုယ်အလေးချိန်သာမက အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အင်အားကို အာရုံစိုက်ပါ
  • ကျန်းမာသော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို စမ်းသပ်ပါ
  • ပြည့်စုံသော ပုံရိပ်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို စဉ်းစားပါ

ရေရှည် (၆+ လ)

  • ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ (တစ်ပတ်လျှင် ၁၅၀+ မိနစ်)
  • ပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးအတွက် နှစ်စဉ်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများ
  • သင်၏ ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များကို မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပါ

ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများသူများအတွက် လှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်

ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ရမည့်အဆင့်များ

  • လက်တွေ့ကျသော ကနဦးရည်မှန်းချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ- လက်ရှိကိုယ်အလေးချိန်၏ ၅-၁၀% လျှော့ချပါ
  • စားသောက်မှုပုံစံများကို ခွဲခြားသိရှိရန် အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီတစ်ခု စတင်ပါ
  • နေ့စဉ် ၁၀-၁၅ မိနစ် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ

ရေတို (၁-၃ လ)

  • ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုမှတစ်ဆင့် တစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ပေါင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ရည်မှန်းပါ
  • ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက်၊ ၃၀ မိနစ်အထိ တိုးမြှင့်ပါ
  • ကယ်လိုရီများသော အချိုရည်များကို ရေ သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီနည်းသော အခြားရွေးချယ်စရာများဖြင့် အစားထိုးပါ

ရေရှည် (၆+ လ)

  • ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် ရေရှည်တည်တံ့သော စားသောက်မှုအလေ့အကျင့်များကို တီထွင်ပါ
  • တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ် အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ပါ
  • တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများ

အဝလွန်သူများအတွက် လှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်

ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ရမည့်အဆင့်များ

  • ဤအပတ်တွင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ရက်ချိန်းယူပါ
  • လက်ရှိစားသုံးမှုပုံစံများကို နားလည်ရန် အစားအသောက်မှတ်တမ်းတင်ခြင်း စတင်ပါ
  • နူးညံ့သော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် စတင်ပါ- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ သို့မဟုတ် ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်းများ

ရေတို (၁-၃ လ)

  • ပြည့်စုံသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်အတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့နှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ပါ
  • ဆေးပညာအရ ကြီးကြပ်သော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်များကို စဉ်းစားပါ
  • အခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများ (ဆီးချိုရောဂါ၊ အိပ်စက်စဉ်အသက်ရှူရပ်ခြင်း) ကို ဖြေရှင်းပါ

ရေရှည် (၆+ လ)

  • သင့်လျော်ပါက ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုအပါအဝင် ကုသမှုရွေးချယ်စရာအားလုံးကို ရှာဖွေပါ
  • မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ပညာရှင်များအပါအဝင် ခိုင်မာသော အထောက်အကူပြုစနစ်တစ်ခု တည်ဆောက်ပါ
  • ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းထက် ကျော်လွန်၍ အလုံးစုံကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုများကို အာရုံစိုက်ပါ

BMI ဒဏ္ဍာရီများနှင့် အမှန်တရား

ဒဏ္ဍာရီ: BMI သည် လူတိုင်းအတွက် လုံးဝတိကျသည်

အမှန်တရား: BMI သည် အသုံးဝင်သော စစ်ဆေးရေးကိရိယာဖြစ်သော်လည်း ကြွက်သားထု၊ အရိုးသိပ်သည်းဆ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံကို ထည့်မတွက်ပါ။ ၎င်းကို အခြားကျန်းမာရေးအကဲဖြတ်မှုများနှင့်အတူ အသုံးပြုသင့်သည်။

ဒဏ္ဍာရီ: ပိုမိုမြင့်မားသော BMI သည် အမြဲတမ်း ကျန်းမာရေးမကောင်းခြင်းကို ဆိုလိုသည်

အမှန်တရား: ကြွက်သားထုကြောင့် BMI မြင့်မားသော အချို့လူများသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်အရ ကျန်းမာနိုင်ပြီး၊ ပုံမှန် BMI ရှိသော အချို့လူများသည် ဝမ်းဗိုက်အဆီများခြင်းကြောင့် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ ရှိနိုင်သည်။

ဒဏ္ဍာရီ: BMI အမျိုးအစားများသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် တူညီသည်

အမှန်တရား: မတူညီသော လူမျိုးစုများသည် မတူညီသော ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အဆင့်များ ရှိနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အာရှလူမျိုးများသည် ၂၅ အစား BMI ≥၂၃ တွင် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ ပိုမိုမြင့်မားနိုင်သည်။

ဒဏ္ဍာရီ: BMI သည် တိကျသော ကျန်းမာရေးရလဒ်များကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သည်

အမှန်တရား: BMI သည် ကျန်းမာရေးကို သက်ရောက်မှုရှိသော အချက်များစွာထဲမှ တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ မျိုးရိုးဗီဇ၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်၊ အစားအသောက်အရည်အသွေး၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်စက်ချိန်နှင့် အခြားလူနေမှုဘဝပုံစံအချက်များသည်လည်း အလားတူ အရေးကြီးသည်။

ဒဏ္ဍာရီ: သင်သည် ဖြစ်နိုင်သမျှ အနိမ့်ဆုံး BMI ကို ရည်မှန်းသင့်သည်

အမှန်တရား: ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ခြင်း (BMI < ၁၈.၅) သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားနည်းခြင်း၊ အရိုးဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် မျိုးပွားမှုပြဿနာများအပါအဝင် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို ဖြစ်စေသည်။ ကျန်းမာသော အတိုင်းအတာသည် ကောင်းမွန်သောအကြောင်းရင်းကြောင့် တည်ရှိနေသည်။

ဒဏ္ဍာရီ: BMI တွက်ချက်မှုသည် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ကွဲပြားသည်

အမှန်တရား: BMI သည် ကျား၊ မ နှစ်ဦးစလုံးအတွက် တူညီသော ဖော်မြူလာကို အသုံးပြုသော်လည်း၊ ပုံမှန်အားဖြင့် အမျိုးသားများတွင် ကြွက်သားထု ပိုများပြီး အမျိုးသမီးများတွင် တူညီသော BMI တွင် ခန္ဓာကိုယ်အဆီ ပိုများသည်။ တစ်ဦးချင်း ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံသည် ကျား၊ မ ပျမ်းမျှများထက် ပိုမိုကွဲပြားသည်။

မကြာခဏ မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

BMI သည် လူတိုင်းအတွက် တိကျပါသလား?

BMI သည် အသုံးဝင်သော အထွေထွေညွှန်ပြချက်ဖြစ်သော်လည်း ကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။ ၎င်းသည် အားကစားသမားများ၊ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ သို့မဟုတ် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် တိကျမည်မဟုတ်ပါ။

ကျန်းမာသော BMI အတိုင်းအတာက ဘာလဲ?

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်၊ ၁၈.၅ နှင့် ၂၄.၉ ကြားရှိ BMI ကို ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာသည်ဟု သတ်မှတ်သည်။ သို့သော်၊ စံပြ BMI သည် အသက်၊ လိင်နှင့် လူမျိုးကဲ့သို့သော အချက်များပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်၏ BMI ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ် စစ်ဆေးသင့်သလဲ?

ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများကို စောင့်ကြည့်ရန် လစဉ်စစ်ဆေးမှုများသည် လုံလောက်သည်။ နေ့စဉ်အတက်အကျများထက် အချိန်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပေါ်သော လမ်းကြောင်းများကို အာရုံစိုက်ပါ။

ကြွက်သားထုအတွက် BMI ကို ယုံကြည်နိုင်ပါသလား?

မယုံကြည်နိုင်ပါ။ BMI သည် ကြွက်သားနှင့် အဆီကို ခွဲခြားမပြပါ။ ကြွက်သားများသော လူများသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းနည်းပါးသော်လည်း BMI မြင့်မားနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို စဉ်းစားပါ။

ကျွန်ုပ်၏ BMI သည် ပုံမှန်အတိုင်းအတာပြင်ပတွင် ရှိနေပါက ဘာလုပ်ရမလဲ?

တစ်ဦးချင်း အကြံဉာဏ်အတွက် ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အကဲဖြတ်ပြီး သင့်လျော်သောအဆင့်များကို အကြံပြုနိုင်သည်။

BMI သည် အသက်အရွယ်ကွာခြားချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါသလား?

စံ BMI သည် အသက်အရွယ်အတွက် ချိန်ညှိမထားသော်လည်း ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ၆၅ နှစ်အထက် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် အနည်းငယ်မြင့်သော BMI မှ အကျိုးကျေးဇူးရနိုင်ပြီး၊ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များသည် အသက်အရွယ်အလိုက် ရာခိုင်နှုန်းဇယားများကို အသုံးပြုသည်။

အားကစားသမားများတွင် BMI မြင့်မားရခြင်း အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ?

ကြွက်သားသည် အဆီထက် ပိုလေးသည်။ NFL ကစားသမားများကဲ့သို့ ထိပ်တန်းအားကစားသမားများသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးရှိသော်လည်း BMI ၃၀ ကျော်ရှိနိုင်သည်။ အားကစားသမားများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုသည် ပိုမိုတိကျသည်။

ကလေးများအတွက် BMI တွက်ချက်နိုင်ပါသလား?

ကလေးများသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးအစားများအစား အသက်အရွယ်အလိုက် BMI ရာခိုင်နှုန်းများကို အသုံးပြုသည်။ ကလေး၏ BMI ကို CDC ကြီးထွားမှုဇယားများကို အသုံးပြု၍ တူညီသောအသက်နှင့် လိင်ရှိ အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်သည်။

ကိရိယာလမ်းညွှန်အပြည့်အစုံ

UNITS တွင်ရရှိနိုင်သောကိရိယာ 71 ခုလုံး

စစ်ထုတ်ရန်:
အမျိုးအစားများ: